Середнє тренування

Push Day 2

Середній Duration 29 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell

Додано Arney Clark

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Легко

Barbell Incline Bench Press

30 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Ваги: Важко

Barbell Incline Bench Press

30 секунд

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Ваги: Помірно

Barbell Incline Bench Press

2 хвилин

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 2 раунди

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Seated Shoulder Press

30 секунд

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 2 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунд

45 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунд

45 секунд

Набір номер 7: 2 раунди

Bench Skull Crusher

Ваги: Помірно

Bench Skull Crusher

45 секунд

45 секунд

Набір номер 8: 3 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

37 хв 30 сек, Середній

1 год 17 хв 32 сек, Середній

11 хвилин, Середній

2 хв 51 сек, Середній

2 хв 50 сек, Середній

1 год 12 хв, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 хв 46 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stationary Bike

Середній

17 хв

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Treadmill 1 Mile

Середній

9 хв

Legs

Cardio Machine

Push Day 1

Середній

38 хв

Legs

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Pull Day 1

Середній

38 хв

Back

Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell

BLS Back And Calf

Інтенсивний

58 хв

Back

Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло