Core Complete

With a mat, a stability ball, and maybe a dumbbell or something that's heavy to hold in one hand straight up overhead, you've got a complete core workout right here. Pause if you need additional rest. Once you're able to do each interval to your satisfaction, use skimble's "additional setup time" feature to add time on to exercises to make this a bit harder.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Get Ready!

20 секунд

Plank Leg Lifts

40 секунд

Extended Child's Pose

40 секунд

Cobra

40 секунд

Supermans

40 секунд

Bird Dog

40 секунд

Alternating Fire Hydrants

40 секунд

Threading the needle

40 секунд

Alternating Front To Side Plank

40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Grab A Weight

40 секунд

Turkish Hinge

40 секунд

Turkish Hinge

40 секунд

Turkish Lunge

40 секунд

Turkish Lunge

40 секунд

Half-Kneeling Weighted Torso Twist

40 секунд

Half-Kneeling Weighted Torso Twist

40 секунд

Waiter Or Suitcase March In Place

40 секунд

Waiter Or Suitcase March In Place

40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Grab Stability Ball

40 секунд

Ball Hypertension

40 секунд

Stability Ball Reverse Hyperextension

40 секунд

Stability Ball Knee Tucks

40 секунд

Stability Ball Log Roll

40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Flip Over

40 секунд

Stability Ball Reverse Crunches

40 секунд

Ball Foot to Hand Pass

40 секунд

Dead Bug w Ball

40 секунд

Stability Ball Trunk Rotation

40 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Bridge on Ball

40 секунд

Rest

30 секунд

Stability Ball Hamstring curl

40 секунд

Rest

30 секунд

Stability Ball Long Bridge

40 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Flip Over

40 секунд

Churn the Pot on Ball

40 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Great Job!

5 секунд

Пов'язані тренування

Stability Ball Core Up!

10 хвилин, Середній

Sore Core

30 хвилин, Інтенсивний

Core

17 хв 40 сек, Середній

Sore Core TV

14 хв 15 сек, Інтенсивний

Core

26 хвилин, Середній

Give me more, give me core

45 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now