Тренування для початківців

Light Stretched

Початковий Duration 13 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat

Додано Daniel Hughes

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

40 секунд

Shoulder Rotations

Shoulder Rotations

20 секунд

Shoulder Rotations

Shoulder Rotations

20 секунд

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 секунд

30 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 секунд

Alternate sides. Lean your torso to the side of your resting arm and extend like you're trying to touch the sky. Make this stretch more dynamic by bending your knees and pivoting your toes a little as you reach to the side.

Alternating Side Reaches

40 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 секунд

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

❤️ Легке (Зона 1)

10 повторення

10 секунд

15 секунд

10 секунд

15 секунд

10 секунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

20 секунд

Repeat and flow through the movement.

Big Forward Arm Circles

20 секунд

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

20 секунд

30 секунд

Stand with your feet hip-width apart and with your arms raised at your sides.

Big Reverse Arm Circles

20 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

40 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

40 секунд

30 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 секунд

Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.

Standing Chest Stretch

30 секунд

20 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

10 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

10 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

10 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

10 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

10 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

10 секунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 секунд

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Jog on the Spot

1 хвилина

Standing Back Bend

Standing Back Bend

20 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 секунд

Пов'язані тренування

7 хв 30 сек, Початковий

Standing Stretches

Standing Stretches

11 хв 30 сек, Початковий

Best Stretch Workout!

Best Stretch Workout!

34 хв 30 сек, Початковий

Simple Stretch 3

Simple Stretch 3

48 хвилин, Початковий

Outdoor Warm Up with my group

Outdoor Warm Up with my group

10 хвилин, Середній

11 хв 50 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло