Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Super Powers

Інтенсивний   33 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar

Coach Matt Vinzant
 		    Додано персональним тренером Coach Matt Vinzant
Super Powers
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування на турніку
Опис

This is a strength and power workout designed to increase strength, athleticism and explosiveness.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
15 секунд
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
15 секунд
Rotating Lunges
Rotating Lunges
30 секунд
Lying Scorpions
Lying Scorpions
30 секунд
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
45 секунд
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
15 секунд
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
15 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
30 секунд
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
45 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
One-Arm Push Up
One-Arm Push Up
10 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
10 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Straight Punches
❤️ Максимальне (Зона 5)
Straight Punches
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Pistols
Pistols
10 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
10 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Straight Punches
❤️ Максимальне (Зона 5)
Straight Punches
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
10 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Straight Punches
Straight Punches
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Bodyweight Power
Bodyweight Power
17 хв 54 сек,
Complete Strength 45
Complete Strength 45
21 хв 6 сек, Інтенсивний
Complete Strength 40
Complete Strength 40
49 хв 27 сек,
Static Strength
Static Strength
17 хв 50 сек, Інтенсивний
Hero Training
Hero Training
25 хв 10 сек, Інтенсивний
Bodyweight
Bodyweight
16 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Can't Sit Up!
Can't Sit Up!
23 хвилин, Інтенсивний
QIKTOGETUFIT FITNESS 12 Pack Attack 💪
QIKTOGETUFIT FITNESS 12 Pack Attack 💪
32 хвилин, Інтенсивний
P90X Kenpo X Supplement Workout
P90X Kenpo X Supplement Workout
17 хв 56 сек, Середній
Abs Of Glory
Abs Of Glory
9 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно