Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Styrka

Початковий   38 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells, Wall, Resistance Bands, Chair

Jessica Rothen
 		    Додано Jessica Rothen
Styrka
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування біля стіни Тренування з еспандером Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
5 хвилин
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 повторення
Crosses
Crosses
1 хвилина
Double Knees
Double Knees
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Straight Arm Lateral Raise with Band
Straight Arm Lateral Raise with Band
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
20 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Squats
Squats
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Squats
Squats
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
20 повторення
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Straight Arm Lateral Raise with Band
Straight Arm Lateral Raise with Band
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
20 повторення

Пов'язані тренування

With Kettlebell
With Kettlebell
17 хв 15 сек, Початковий
Complete Strength 11
Complete Strength 11
25 хвилин, Інтенсивний
Empower
Empower
17 хв 15 сек, Середній
Complete Strength 90
Complete Strength 90
18 хв 24 сек, Інтенсивний
II
II
13 хв 2 сек, Інтенсивний
Full Body Strength
Full Body Strength
36 хв 18 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Supersets - Lower And Tricep
Supersets - Lower And Tricep
27 хвилин, Інтенсивний
Arm Strength Training
Arm Strength Training
43 хв 45 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно