Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Core2

Інтенсивний   29 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Adam Weber
 		    Додано персональним тренером Adam Weber
Core2
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 секунд
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 секунд
Fold Forward
Fold Forward
15 секунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Torso Twists
Torso Twists
1 хвилина
Side Bends
Side Bends
1 хвилина
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
5 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Leg Raises
Leg Raises
2 хвилин
Heel Touches
Heel Touches
2 хвилин
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
2 хвилин
Rest
Rest
5 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
2 хвилин
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
3 хвилин
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
2 хвилин
Russian Twists
Russian Twists
2 хвилин
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
4 хвилин

Пов'язані тренування

Abs
Abs
35 хв 35 сек, Інтенсивний
Abs X2
Abs X2
52 хв 15 сек, Інтенсивний
Daily**
Daily**
1 год 2 хв 42 сек, Інтенсивний
No Gear
No Gear
39 хв 45 сек, Інтенсивний
Sections
Sections
1 год 25 хв 15 сек, Інтенсивний
New2
New2
54 хв 55 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно