Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Bauch

Інтенсивний   28 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat, Pull Up Bar

Josef Colombo
 		    Додано Josef Colombo
Bauch
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Ab Curls
Ab Curls
14 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 6 раунди
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
14 повторення

Набір номер 3: 3 раунди
Plank
Plank
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
14 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Elbow to Knee
Elbow to Knee
50 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
14 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Lying Supermans
Lying Supermans
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 8: 2 раунди
Overhead Stretches
Overhead Stretches
20 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 секунд
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
20 секунд

Пов'язані тренування

Bauch und Rücken
Bauch und Rücken
21 хвилин,
Bauch
Bauch
9 хв 5 сек,
Bauch
Bauch
3 хв 50 сек, Інтенсивний
Bauch
Bauch
9 хв 45 сек, Середній
Bauch
Bauch
17 хвилин, Початковий
Bauchworkout
Bauchworkout
3 хв 10 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно