Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs programs

Інтенсивний   16 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Eric Pham
 		    Додано Eric Pham
Abs programs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
V-Ups
V-Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Half Side Planks
Half Side Planks
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Toe Touches
Toe Touches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Opposite Knee Mountain Climbers
Opposite Knee Mountain Climbers
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
12 хвилин, Середній
Ab
Ab
6 хвилин, Середній
Abs
Abs
18 хвилин, Середній
Abs
Abs
8 хв 35 сек, Середній
Abs
Abs
6 хв 45 сек, Середній
Abs
Abs
7 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно