Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

TRX Basic 5 (Final TRX Basic)

Інтенсивний   28 хвилин

Цільові зони: Lower Body, Back

Обладнання: BOSU, Rings

Chris Sumo
 		    Додано персональним тренером Chris Sumo
TRX Basic 5 (Final TRX Basic)
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на босу-м'ячі Тренування на TRX / кільцях
Опис

Review and slight progression of "TRX Basic 1" workout. Promoting intensity which in turn creates more impactful reps. (Muscular Strength and Endurance Development. Moderate impact Cardio)

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Trx plank on bosu
❤️ Помірне (Зона 2)
Trx plank on bosu
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
TRX Low Row
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
TRX Low Row
50 секунд
Rest
Rest
15 секунд
TRX Pistol Squat - Right
❤️ Помірне (Зона 2)
TRX Pistol Squat - Right
30 секунд
TRX Pistol Squat - Left
❤️ Помірне (Зона 2)
TRX Pistol Squat - Left
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
TRX POWER PULL
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
TRX POWER PULL
50 секунд
Rest
Rest
15 секунд
TRX LEFT SIDE LUNGE / KNEEUP
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
TRX LEFT SIDE LUNGE / KNEEUP
30 секунд
TRX RIGHT SIDE LUNGE/ KNEE UP
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
TRX RIGHT SIDE LUNGE/ KNEE UP
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
TRX STANDING ROLLOUT
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
TRX STANDING ROLLOUT
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

TRX Total Body
TRX Total Body
8 хвилин,
Workout Lite
Workout Lite
13 хв 24 сек, Середній
Advance
Advance
6 хв 30 сек, Інтенсивний
Basic 1
Basic 1
12 хвилин, Початковий
Bodyweight
Bodyweight
15 хвилин, Інтенсивний
Week 2
Week 2
19 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно