Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Upper Short

19 хвилин

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Pull Up Bar

Adam Mackinnon
 		    Додано Adam Mackinnon
Upper Short
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 хвилин

Набір номер 2: 4 раунди
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Chin-Ups
Chin-Ups
6 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Tricep Dips
Tricep Dips
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

A
A
7 хв 10 сек, Початковий
Upper
Upper
20 хвилин,
Arms
Arms
2 хв 10 сек, Початковий
Lower
Lower
30 хв 18 сек, Інтенсивний
A
A
2 хв 40 сек, Початковий
2
2
17 хв 36 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно