Тренування для початківців

Hip Opening

Початковий Duration 36 хвилин

Цільові зони: Hips

Обладнання: Exercise Mat

Додано персональним тренером Katie Barberi

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для стегон

Опис

Use this series of stretches to open up and strengthen your hips.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Left Low Lunge with Clasped Hands

Left Low Lunge with Clasped Hands

1 хвилина

Left Modified Pyramid

Left Modified Pyramid

1 хвилина

1 хвилина

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 хвилина

Right Low Lunge with Clasped Hands

Right Low Lunge with Clasped Hands

1 хвилина

Right Modified Pyramid

Right Modified Pyramid

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

1 хвилина

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хвилин, Середній

17 хвилин, Початковий

7 хвилин, Середній

Warm Up 3/24/22

Warm Up 3/24/22

12 хв 39 сек, Початковий

8 хвилин, Середній

39 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло