Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Pull Workout

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Chair, Exercise Mat

Bjorn Thomassen
 		    Додано персональним тренером Bjorn Thomassen
Pull Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування на лавці Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
25 секунд
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Легко
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 10 сек

Набір номер 6: 1 раунд
Hang
Hang
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
25 секунд

Пов'язані тренування

Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 хв 4 сек, Середній
Back, Biceps, Abs
Back, Biceps, Abs
47 хв 1 сек, Середній
Back & Arms
Back & Arms
59 хв 6 сек, Інтенсивний
Pull: Back + Bicep + Shoulder
Pull: Back + Bicep + Shoulder
33 хв 15 сек, Середній
Pull Workout
Pull Workout
28 хв 10 сек, Середній
Pull Split
Pull Split
38 хв 34 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Body Shredder Split - A *C
Body Shredder Split - A *C
37 хв 49 сек, Інтенсивний
Mondays
Mondays
32 хв 15 сек, Інтенсивний
Upper Body & Abs
Upper Body & Abs
32 хв 15 сек, Інтенсивний
P90x Chest And Back
P90x Chest And Back
49 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно