Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Pull Workout

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Box or Step, Stability Ball

Zack Henry
 		    Додано Zack Henry
Pull Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування на боксі або степі Тренування з фітболом
Опис

Pull workout for a 3 day split

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Close Grip Lat Pull Down
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Cable Lat Pull Down
30 секунд
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Dumbbell Wrist Curls
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Dumbbell Shrug
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 8: 2 раунди
Bench Barbell Calf Raises
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 2 раунди
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 хвилина
Supermans
Supermans
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування

Pull Split
Pull Split
38 хв 34 сек,
Pull Workout
Pull Workout
28 хв 1 сек, Середній
PULL DAY
PULL DAY
33 хв 15 сек, Інтенсивний
3 Day Split (pull)
3 Day Split (pull)
45 хв 50 сек, Середній
Day 3/4 Pull
Day 3/4 Pull
29 хв 32 сек, Інтенсивний
Pull
Pull
8 хв 22 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Up Low 2
Up Low 2
34 хв 21 сек, Середній
Full Body
Full Body
55 хвилин, Інтенсивний
Week 4
Week 4
52 хв 5 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно