Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

PULL DAY

Інтенсивний   33 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Strength Machine, Bench, Chair

Jesse Mendoza
 		    Додано Jesse Mendoza
PULL DAY
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування на лавці Тренування на стільці
Опис

Bis/Back

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Bicep Curls
Ваги: Важко
Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Ваги: Важко
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Ваги: Помірно
Closed Grip Lat Pull-downs
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Hammer Curls
Ваги: Важко
Hammer Curls
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
One Arm Dumbbell Row
Ваги: Важко
One Arm Dumbbell Row
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Left Concentrated Bicep Curls
Ваги: Помірно
Left Concentrated Bicep Curls
10 повторення
Right Concentrated Bicep Curls
Ваги: Помірно
Right Concentrated Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Seated Dumbbell Press
Ваги: Важко
Seated Dumbbell Press
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Ваги: Помірно
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Seated Bicep Curls
Ваги: Помірно
Seated Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Back Biceps
Back Biceps
38 хв 10 сек, Інтенсивний
Back And Bis
Back And Bis
10 хв 24 сек, Інтенсивний
Back And Biceps
Back And Biceps
46 хв 18 сек, Інтенсивний
Back and BI
Back and BI
12 хв 18 сек, Середній
Back and Biceps
Back and Biceps
25 хв 18 сек, Середній
Back and Bicep
Back and Bicep
1 год 6 хв 5 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1
Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1
28 хв 55 сек, Середній
Push Day A
Push Day A
22 хв 35 сек, Інтенсивний
Run and strength set
Run and strength set
54 хв 15 сек, Інтенсивний
MPS Upper Body Split B
MPS Upper Body Split B
40 хвилин, Середній
MF Lifts UB 2.5
MF Lifts UB 2.5
53 хвилин, Середній
MF Lifts UB 2
MF Lifts UB 2
48 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно