Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Bedtime Stretch

Початковий   9 хвилин

Цільові зони: Back, Legs

Обладнання: Exercise Mat, Wall

Power(ed) On Purpose
 		    Додано персональним тренером Power(ed) On Purpose
Bedtime Stretch
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування біля стіни
Опис

Relax and get your mind and body ready for bed.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунд
Transition
Transition
8 секунд
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 секунд
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 секунд
Transition
Transition
8 секунд
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
15 секунд
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
15 секунд
Transition
Transition
8 секунд
Right Side Head to Knee
Right Side Head to Knee
20 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Left Side Head to Knee
Left Side Head to Knee
20 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 секунд
Transition
Transition
8 секунд
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
20 секунд
Transition
Transition
8 секунд
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
20 секунд
Transition
Transition
8 секунд
Cat Cow
Cat Cow
20 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд
Transition
Transition
8 секунд
Right Bent Elbow Pec Stretch
Right Bent Elbow Pec Stretch
20 секунд
Transition
Transition
8 секунд
Left Bent Elbow Pec Stretch
Left Bent Elbow Pec Stretch
20 секунд
Transition
Transition
8 секунд
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
20 секунд
Transition
Transition
8 секунд
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
20 секунд
Transition
Transition
8 секунд
Legs up the Wall
Legs up the Wall
15 секунд
Transition
Transition
8 секунд
Right Thread the Needle Stretch
Right Thread the Needle Stretch
20 секунд
Transition
Transition
8 секунд
Left Thread the Needle Stretch
Left Thread the Needle Stretch
20 секунд
Transition
Transition
8 секунд
Savasana for Lower Back
Savasana for Lower Back
20 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Corpse
Corpse
30 секунд

Пов'язані тренування

Bedtime Stretches
Bedtime Stretches
37 хв 30 сек, Середній
Full Body Stretch
Full Body Stretch
22 хвилин, Середній
Daily Back Stretch
Daily Back Stretch
11 хв 40 сек, Середній
Proper Full Body Stretch
Proper Full Body Stretch
20 хв 10 сек, Середній
Morning Stretch
Morning Stretch
14 хвилин, Початковий
Nightly Stretch
Nightly Stretch
11 хв 40 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно