Junio

¡Conviértete en una máquina de adelgazar con este rápido ejercicio de cuerpo completo estilo Pilates. Coge una esterilla y a empezar. Empieza con un calentamiento básico para hacer circular la sangre y sigue con algunos movimientos más difíciles.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 секунд

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 секунд

Descanso

10 секунд

Flexiones de brazos en pared

30 секунд

Descanso

10 секунд

Flexiones de triceps con silla

30 секунд

Descanso

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Ejercicio fire hydrant alternando

30 секунд

Ejercicio fire hydrant alternando

30 секунд

Descanso

15 секунд

Elevaciones con pierna lateral izquierda

30 секунд

Elevaciones con pierna lateral derecha

30 секунд

Descanso

15 секунд

Patadas con la pierna derecha y el cuerpo apoyado

30 секунд

Descanso

10 секунд

Patadas con la pierna izquierda con el cuerpo de costado

30 секунд

Descanso

15 секунд

Saltos en el sitio

30 секунд

Descanso

15 секунд

Rodilla al codo

30 секунд

Descanso

15 секунд

Sentadillas con silla

30 секунд

Descanso

15 секунд

Plancha

30 секунд

Descanso

15 секунд

Пов'язані тренування

Ejercicio Diario

4 хв 50 сек, Початковий

Workout💪

11 хвилин, Середній

Hiit

30 хвилин, Середній

2 Dia

10 хвилин, Середній

Cuerpo

30 хв 41 сек, Середній

A Diario

16 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Guerreros del Trabajo

10 хвилин, Середній

Calistenia de pared de bajo impacto

15 хв 59 сек, Середній

Estiramiento fácil de la ciudad

6 хвилин, Початковий

Agradecimiento de muslos

15 хвилин, Середній

Acondicionamiento Físico En Casa

28 хв 33 сек, Початковий

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 хвилин, Середній