Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core day

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat, Pull Up Bar, Wall

Princess Tita Dean
 		    Додано Princess Tita Dean
Core day
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
10 повторення
Boat Pose
Boat Pose
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Ball Push-away
Ball Push-away
8 повторення
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
8 повторення
Dumbbell Plank Drag
Dumbbell Plank Drag
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Toes to Bar
Toes to Bar
6 повторення
L-Sit
L-Sit
30 секунд
Wall Plank
Wall Plank
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Core Day
Core Day
5 хвилин, Середній
Core
Core
7 хв 30 сек, Середній
Core
Core
4 хвилин, Середній
Good Core
Good Core
15 хв 40 сек, Інтенсивний
Core 2
Core 2
15 хв 33 сек, Середній
At The Core
At The Core
14 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 хв 24 сек, Інтенсивний
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 хв 58 сек, Інтенсивний
12/1 Workout
12/1 Workout
11 хв 15 сек, Середній
Hold Tight II
Hold Tight II
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 хв 10 сек, Інтенсивний
Pull Through
Pull Through
11 хв 33 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно