Abs

A tight midsection not only looks great, it also helps improve your posture and balance. Give your inner stabilizing core muscles love and attention -- do this *a(b)mazing* fast-paced bodyweight workout!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Transition

15 секунд

Dumbbell Deadlifts

1 хвилина

Transition

15 секунд

Dumbell Back Row

1 хвилина

Transition

15 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Transition

15 секунд

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Transition

15 секунд

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

1 хвилина

Transition

15 секунд

Barbell Bicep Curl to Press

1 хвилина

Transition

15 секунд

Tricep Extensions

1 хвилина

Transition

15 секунд

Dumbbell Fly on Bench

1 хвилина

Transition

15 секунд

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

45 секунд

Transition

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbbell Squats

1 хвилина

Transition

15 секунд

Dumbbell Lunge and Rotation

1 хвилина

Transition

15 секунд

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 хвилина

Rest

30 секунд

Right Side Ball Raises

30 секунд

Transition

10 секунд

Left Side Ball Raises

30 секунд

Transition

10 секунд

Ab Ball Raises

1 хвилина

Transition

20 секунд

Ball Reverse Crunches

1 хвилина

Transition

20 секунд

Ball Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Ball Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Rest

1 хвилина

BOSU Mountain Climbers

40 секунд

Transition

10 секунд

BOSU Floor Bridge

1 хвилина

Transition

10 секунд

BOSU Left Leg Floor Bridges

30 секунд

BOSU Right Leg Floor Bridges

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Transition

10 секунд

Elbow Plank

45 секунд

Transition

10 секунд

Crunches

45 секунд

Rest

10 секунд

Bicycle Crunches

45 секунд

Rest

10 секунд

Floor Bridge

30 секунд

Transition

10 секунд

90-90 Crunch Taps

45 секунд

Transition

10 секунд

Ab Choppers

45 секунд

Transition

10 секунд

Bent Knee Twists

1 хвилина

Transition

10 секунд

Bent Knee Hip Raises

45 секунд

Rest

10 секунд

Left Oblique Crunches

45 секунд

Transition

10 секунд

Right Oblique Crunches

45 секунд

Transition

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Bent Knee Twists

30 секунд

Cross Leg Obliques

30 секунд

Oblique V-Sits

20 секунд

Transition

10 секунд

Bird Dog

30 секунд

Alternating Side Planks

30 секунд

Transition

10 секунд

Vertical Leg Crunches

35 секунд

Kimura Sit-Ups

30 секунд

Bicycle Crunches

25 секунд

Lotus Crunches

30 секунд

Transition

10 секунд

Ab Curls

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Left Oblique Crunches

40 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Cat Cow

30 секунд

Пов'язані тренування

Bloody Abs

36 хвилин, Інтенсивний

Abs 1 A

50 хвилин, Середній

Short Back To Abs

22 хв 20 сек, Середній

Killer ABS

24 хв 10 сек, Середній

Abdominal Workout

13 хв 30 сек, Середній

Abs

10 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now