Тренування для членів

B

Duration 1 год 4 хв

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Kettlebells, Dumbbells, Bench

Додано Boris Ostrovsky

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Treadmill Running

Treadmill Running

15 хвилин

2 хвилин

Набір номер 2: 4 раунди

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Seated Cable Row

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди

Cable Lat Pull Down

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди

Cable Tricep Push Down

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 повторення

30 секунд

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

SS8 WK 1/2 Day 3

SS8 WK 1/2 Day 3

46 хв 12 сек, Інтенсивний

32 хв 40 сек, Інтенсивний

Client Programming Session 23 (A)

Client Programming Session 23 (A)

44 хв 20 сек, Середній

44 хв 10 сек, Середній

21 хв 48 сек, Середній

27 хвилин,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

20 хвилин, Середній

My Gym Routine ♡

My Gym Routine ♡

19 хв 18 сек, Інтенсивний