Середнє тренування

Pechuu

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Pecho, Brazos

Обладнання: Mancuernas, Banco, Pared

Додано Garo Pt

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

30 секунд

10 секунд

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

30 секунд

10 секунд

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

40 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

30 секунд

10 секунд

Flexiones de brazos con mancuernas

Flexiones de brazos con mancuernas

30 секунд

15 секунд

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

30 секунд

15 секунд

Choques de mano subiendo y bajando

Choques de mano subiendo y bajando

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

30 секунд

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 секунд

Пов'язані тренування

11 хв 12 сек, Середній

6 хв 3 сек, Середній

11 хв 51 сек, Середній

12 хв 48 сек, Середній

38 хвилин, Середній

1 год 15 хв 30 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

1 год 40 сек, Інтенсивний

10 хв 24 сек, Середній

11 хв 20 сек, Середній

Brazos, Hombros Y Espalda

Brazos, Hombros Y Espalda

34 хв 50 сек, Інтенсивний

18 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло