Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Do it Again

Початковий   13 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Exercise Mat

Shana Martin
 		    Додано Shana Martin
Do it Again
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
45 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 секунд
3 Point Touches
3 Point Touches
30 секунд
Walking Quad Stretch
Walking Quad Stretch
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Right Gate Pose
Right Gate Pose
30 секунд
Left Gate Pose
Left Gate Pose
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 секунд
Spinal Roll
Spinal Roll
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Horizontal Arm Extensions - Biceps
Horizontal Arm Extensions - Biceps
30 секунд
Torso Twists
Torso Twists
45 секунд
Leg Swings Side To Side
Leg Swings Side To Side
45 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 секунд
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 секунд
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
30 секунд
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 секунд

Пов'язані тренування

flexibility
flexibility
40 секунд, Початковий
8 Minutes 🧘‍♀️
8 Minutes 🧘‍♀️
8 хвилин, Середній
Session 3
Session 3
3 хвилин,
More Flexibility
More Flexibility
9 хв 5 сек, Середній
yoga stretch
yoga stretch
5 хвилин, Початковий
Yogaaaa
Yogaaaa
15 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно