Середнє тренування

More Flexibility

Середній Duration 9 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано Marie Eve

Теги

Тренування для всього тіла

Опис

Learn to be more flexible

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Left Reverse Crescent

Left Reverse Crescent

30 секунд

Right Reverse Crescent

Right Reverse Crescent

30 секунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 секунд

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 секунд

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

25 секунд

Quad Stretches

25 секунд

Windmills

25 секунд

Lunge with Side Tilt Rotations

Lunge with Side Tilt Rotations

25 секунд

Plow Pose

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Y-T-A

20 секунд

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

25 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 секунд

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

20 секунд

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

20 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Bow Pose

25 секунд

Locust

20 секунд

Pilates Scissors

Pilates Scissors

30 секунд

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

25 секунд

"O" Balance

30 секунд

Wheel Pose

25 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 секунд

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

Fitness (stretch)

Fitness (stretch)

7 хв 40 сек, Початковий

Flexibility Yoga

Flexibility Yoga

15 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

Flexibility Stretches

Flexibility Stretches

9 хвилин, Середній

Standing Room Only

Standing Room Only

12 хвилин, Середній

16 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Інтенсивний

18 хв

Full Body Stretches for Cool Down & Flexibility

Початковий

20 хв

Full Body

Wall, Exercise Mat

Flexibility

Середній

35 сек

Stability Ball Shaper

Початковий

8 хв

Full Body

Stability Ball, Wall

Ab Crusher

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло