Середнє тренування

Boxeador audaz🔰

Середній Duration 45 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Hombros, Brazos

Обладнання: Ningún equipo

Додано персональним тренером Gustavo Daza

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

30 секунд

Pequeños círculos invertidos con los brazos

Pequeños círculos invertidos con los brazos

30 секунд

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

45 секунд

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 секунд

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 секунд

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

45 секунд

20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

45 секунд

10 секунд

45 секунд

10 секунд

45 секунд

10 секунд

45 секунд

10 секунд

Cross de izquierda

Cross de izquierda

30 секунд

Cross de derecha

Cross de derecha

30 секунд

25 секунд

Golpes superiores

Golpes superiores

1 хвилина

Patadas laterales

Patadas laterales

1 хвилина

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

1 хв 30 сек

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

Flexiones oblicuas

Flexiones oblicuas

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 30 сек, Середній

Abs Box🥊💥

30 хв 9 сек, Інтенсивний

33 хвилин, Початковий

31 хв 10 сек, Середній

Hitt Box 🥊💥

42 хв 30 сек, Інтенсивний

39 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло