Інтенсивне тренування

Abs Box🥊💥

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Hombros

Обладнання: Colchoneta de ejercicio

Додано персональним тренером Gustavo Daza

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Опис

Viernes

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

30 секунд

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

30 секунд

Movimiento de hombros hacia adelante y atrás

Movimiento de hombros hacia adelante y atrás

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

1 хвилина

35 секунд

Golpes superiores

Golpes superiores

35 секунд

35 секунд

10 повторення

Набір номер 3: 3 раунди

Patadas laterales

Patadas laterales

35 секунд

Rodillas dobles

Rodillas dobles

40 секунд

Patadas circulares alternadas

Patadas circulares alternadas

15 повторення

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

38 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

40 секунд

Abdominales divididos

Abdominales divididos

40 секунд

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

40 секунд

40 секунд

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

40 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Flexión de columna

Flexión de columna

30 секунд

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

30 секунд

Пов'язані тренування

Abs Box🥊 ⚡️

31 хв 42 сек, Інтенсивний

Abs Box🥊 1.0

31 хв 42 сек, Інтенсивний

39 хвилин, Інтенсивний

33 хвилин, Початковий

1 хв 45 сек, Початковий

1 год 14 хв, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло