Інтенсивне тренування

Hitt Box 🥊💥

Інтенсивний Duration 43 хвилин

Цільові зони: Hombros, Núcleo

Обладнання: Pelota de estabilidad

Додано персональним тренером Gustavo Daza

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 хвилина

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

1 хвилина

35 секунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

1 хвилина

Повторів до втоми

Sentadillas con pequeños rebotes

Sentadillas con pequeños rebotes

20 повторення

Pasar por debajo

Pasar por debajo

1 хвилина

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

1 хвилина

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

1 хвилина

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

1 хвилина

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 повторення

Plancha de codos con pelota

Plancha de codos con pelota

50 секунд

35 секунд

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

39 хвилин, Інтенсивний

Hitt Box 🥊 🚨

42 хв 3 сек, Інтенсивний

Hitt Box 🥊 2.0

40 хв 15 сек, Інтенсивний

Abs Box🥊💥

30 хв 9 сек, Інтенсивний

Abs Box🥊 ⚡️

31 хв 42 сек, Інтенсивний

33 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Glúteos funcionales

Glúteos funcionales

25 хв 10 сек, Середній

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

10 хв 33 сек, Середній

Pila Corta: Núcleo

Pila Corta: Núcleo

11 хв 39 сек, Середній

Bolas y Silbidos

Bolas y Silbidos

16 хв 15 сек, Початковий

Abdominales de Gwen

Abdominales de Gwen

20 хвилин, Середній

30 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло