Abs

Інтенсивний Duration 1 год 11 хв

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat, Stability Ball, Bench

Додано Kirthana Marepalli

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування на лавці

Опис

Abs workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

Alternating Side Crunches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Alternating Side Planks

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Dips with Leg Extension

1 хвилина

Elbow to Knee

1 хвилина

Cross Leg Obliques

1 хвилина

Crunchy Frogs

1 хвилина

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 хвилина

Bharadvaja's Twist

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

2 хвилин

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

Alternating Side Crunches

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Alternating Side Planks

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

2 хвилин

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

2 хвилин

Dips with Leg Extension

1 хвилина

Elbow to Knee

1 хвилина

Cross Leg Obliques

1 хвилина

Crunchy Frogs

1 хвилина

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 хвилина

Bharadvaja's Twist

1 хвилина

Rest

5 хвилин

Пов'язані тренування

Abs

1 год 55 хв, Інтенсивний

Abs

20 хвилин, Середній

Abs

4 хвилин,

Abs

5 хв 40 сек, Середній

Abs

21 хв 9 сек, Середній

Abs

11 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Pregnancy Core

9 хвилин, Середній

Hip Strengthening Routine

8 хв 48 сек, Початковий

Full Body Bodyweight BURN

41 хв 6 сек, Інтенсивний

Private Military Contractor

30 хвилин, Інтенсивний

Army Month 5 Workout 2

25 хв 12 сек, Інтенсивний

Butterfly Burn

19 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.