Ham & Quad II

superset is when one set of an exercise is performed directly after a set of a different exercise without rest between them. Once each superset is complete, then rest for 30 to two minutes to recover. (Bigger muscles may require more rest, i.e. 2 minutes, between sets, depending on your level of intensity.)

Exercises

Набір номер 1: 10 раунди

Stability Ball Leg Curls

40 секунд

Transition

30 секунд

Wall Sit

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Iso Leg Supersets

19 хв 50 сек, Інтенсивний

Legs

10 хв 50 сек, Інтенсивний

Hamstring 3

24 хвилин, Середній

Legs

32 хвилин, Середній

Quads/Hams

12 хвилин, Середній

Legs

50 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Ballin' Fun

30 хв 12 сек, Середній

Glute Building

6 хвилин, Початковий

Stability Brawl

41 хв 30 сек, Середній

Stability Ball Shaper

7 хв 50 сек, Початковий

Foundation 1

13 хв 3 сек, Середній

All Out Stability ball

35 хвилин, Інтенсивний