Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Flexibility

Середній   12 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Exercise Mat

J'zara Adams
 		    Додано J'zara Adams
Flexibility
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг
Опис

To improve flexibility in the legs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Right Half Split
Right Half Split
45 секунд
Lying Right Leg Stretch
Lying Right Leg Stretch
30 секунд
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 секунд
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Left Half Split
Left Half Split
30 секунд
Lying Left Leg Stretch
Lying Left Leg Stretch
30 секунд
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
25 секунд
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунд
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
30 секунд
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
30 секунд
Horse Stance with Clasped Hands
Horse Stance with Clasped Hands
25 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dance Module I
❤️ Помірне (Зона 2)
Dance Module I
2 хвилин
Turn to Figure 8 and Ball Change
Turn to Figure 8 and Ball Change
2 хвилин

Пов'язані тренування

Stretching
Stretching
7 хвилин, Початковий
Dancer Flexibility
Dancer Flexibility
11 хвилин, Інтенсивний
Stretches
Stretches
8 хвилин, Початковий
Stretching
Stretching
5 хв 30 сек, Початковий
Flex
Flex
4 хв 45 сек, Середній
Flexibility
Flexibility
25 хвилин,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно