Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

MFR

Початковий   29 хвилин

Цільові зони: Glutes, Back, Legs

Обладнання: Foam Roller

Sergey Vetyugov
 		    Додано Sergey Vetyugov
MFR
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ягодиць Тренування з роликом для масажу

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
2 хвилин
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
2 хвилин
Rest
Rest
10 секунд
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
2 хвилин
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
2 хвилин
Rest
Rest
10 секунд
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
2 хвилин
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
2 хвилин
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Back Rolls
Back Rolls
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
2 хвилин
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
2 хвилин
Rest
Rest
10 секунд
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
2 хвилин
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
2 хвилин
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
2 хвилин
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
3 хвилин

Пов'язані тренування

MFR Ягодицы
MFR Ягодицы
16 хв 30 сек, Початковий
MFR Flexability
MFR Flexability
17 хв 25 сек, Інтенсивний
Rolls
Rolls
4 хвилин, Початковий
Roll It Out!
Roll It Out!
26 хвилин, Середній
Foam Rolling
Foam Rolling
4 хвилин, Інтенсивний
LEGS
LEGS
10 хв 30 сек, Середній
Power Systems Myo-Roller
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 хв 28 сек, Середній
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 хв 20 сек, Середній
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 хв 28 сек, Середній
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 хв 11 сек, Середній
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 хв 5 сек, Середній
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 хв 11 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно