Інтенсивне тренування

Workout Fullbody

Інтенсивний Duration 1 год 20 хв

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Pared

Додано Ariel Santiago Santos Orjuela

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Опис

Jueves 9 de abril

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

1 хвилина

15 секунд

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

15 секунд

15 секунд

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

Flexiones diamante en pared

Flexiones diamante en pared

1 хвилина

15 секунд

Burpees modificados

Burpees modificados

1 хвилина

15 секунд

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 секунд

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

30 секунд

15 секунд

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

1 хвилина

2 хвилин

Estocadas profundas

Estocadas profundas

1 хвилина

15 секунд

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 хвилина

15 секунд

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 хвилина

15 секунд

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

1 хвилина

15 секунд

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

1 хвилина

20 хвилин

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 хвилина

20 хвилин

Cobra en posición prono

Cobra en posición prono

1 хвилина

20 хвилин

1 хвилина

Пов'язані тренування

Quick Fullbody Workout

Quick Fullbody Workout

21 хв 10 сек, Середній

9 хв 56 сек, Початковий

Full Body Weight Workout

Full Body Weight Workout

52 хв 20 сек, Інтенсивний

21 хвилин, Початковий

8 хвилин, Середній

Cuerpo Completo

Cuerpo Completo

21 хв 43 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 хв 50 сек, Початковий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 хв 40 сек, Середній

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 хв 23 сек, Середній

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 хв 49 сек, Інтенсивний

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 хвилин, Середній

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло