Тренування для початківців

Martes

Початковий Duration 7 хвилин

Цільові зони: Piernas

Обладнання: Silla

Додано Annie Orta

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

12 повторення

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

12 повторення

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

12 повторення

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

12 повторення

12 повторення

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

12 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

7 puntos de toque

7 puntos de toque

12 повторення

12 повторення

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

12 повторення

Balanceo de talón - punta

Balanceo de talón - punta

12 повторення

Cuclillas breves

Cuclillas breves

12 повторення

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

12 повторення

12 повторення

Пов'язані тренування

7 хвилин, Початковий

Miércoles - Pierna

Miércoles - Pierna

52 хв 40 сек, Інтенсивний

Martes, Miércoles Y Jueves

Martes, Miércoles Y Jueves

34 хвилин, Інтенсивний

Abdomen Y Pierna

Abdomen Y Pierna

11 хв 30 сек, Середній

1 хв 24 сек, Середній

11 хв 9 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 хв 45 сек, Середній

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 хв 20 сек, Початковий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 хв 40 сек, Початковий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 хв 54 сек, Початковий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 хв 18 сек, Середній

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло