Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Push Pull v2 Thursday

Інтенсивний   40 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell

Yitao Liu
 		    Додано Yitao Liu
Push Pull v2 Thursday
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторення
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди
Hamstring Cable Curl
Hamstring Cable Curl
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Seated Cable Rows
Seated Cable Rows
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 3 раунди
Cable Curls (Behind Body)
Cable Curls (Behind Body)
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Face Pulls
Face Pulls
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 6: 3 раунди
Glute Bridge
Glute Bridge
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Push/pull/push/pull
Push/pull/push/pull
18 хвилин, Інтенсивний
Push Pull
Push Pull
30 хвилин, Початковий
PULL
PULL
23 хв 33 сек, Середній
Pullup
Pullup
10 хв 58 сек, Середній
Push/pull/push/pull
Push/pull/push/pull
33 хвилин, Інтенсивний
Pull
Pull
4 хв 35 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Lower Body B (HeS)
Lower Body B (HeS)
42 хв 1 сек, Інтенсивний
Back Workout
Back Workout
20 хв 2 сек, Початковий
Pull Workout
Pull Workout
5 хв 27 сек, Середній
Back And Calves 5x/week
Back And Calves 5x/week
1 год 32 сек, Інтенсивний
Back Growth
Back Growth
36 хвилин, Інтенсивний
CPAT Monday
CPAT Monday
5 хв 18 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно