Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Tank

Інтенсивний   18 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Pull Up Bar, Exercise Mat

Marco Alberti
 		    Додано Marco Alberti
Tank
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jump for Joy
Jump for Joy
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Squats
Squats
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Burpees
Burpees
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Chin-Ups
Chin-Ups
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Skips in Place
Skips in Place
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Everything
Everything
12 хв 45 сек, Інтенсивний
Muscle
Muscle
21 хвилин, Середній
P T
P T
8 хв 50 сек, Середній
Work Hard
Work Hard
16 хвилин, Інтенсивний
Hiit
Hiit
9 хвилин, Інтенсивний
2a
2a
11 хв 40 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно