Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Biceps

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Strength Machine, Dumbbells, Cardio Machine

Ashley Lindsey
 		    Додано Ashley Lindsey
Biceps
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Closed Grip Lat Pull-downs
12 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Closed Grip Lat Pull-downs
12 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Closed Grip Lat Pull-downs
12 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Closed Grip Lat Pull-downs
12 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
15 хвилин

Пов'язані тренування

Back And Biceps
Back And Biceps
10 хв 57 сек, Середній
Back & Biceps
Back & Biceps
31 хв 48 сек, Середній
Back & Biceps
Back & Biceps
19 хв 12 сек, Середній
Back/Biceps
Back/Biceps
22 хв 45 сек, Середній
Back and BI
Back and BI
12 хв 18 сек, Середній
Back And Bicep
Back And Bicep
14 хв 6 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

3rd day Shoulders and Legs
3rd day Shoulders and Legs
48 хв 35 сек, Середній
☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]
☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]
21 хв 54 сек, Інтенсивний
Short & Sweat Session #5
Short & Sweat Session #5
44 хв 55 сек, Середній
Steph Workout General
Steph Workout General
52 хв 56 сек, Середній
BACK - DAY 4
BACK - DAY 4
41 хв 27 сек, Середній
Transformation Muscle 7
Transformation Muscle 7
27 хв 35 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно