Середнє тренування

Back & Biceps

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Додано Martin Gleeson

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Важко

Cable Lat Pull Down

15 повторення

15 повторення

Close Grip Lat Pull Down

15 повторення

15 повторення

1 хвилина

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

15 повторення

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Важко

Cable Lat Pull Down

15 повторення

15 повторення

Close Grip Lat Pull Down

15 повторення

15 повторення

1 хвилина

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

15 повторення

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Ваги: Важко

Cable Lat Pull Down

15 повторення

15 повторення

Close Grip Lat Pull Down

15 повторення

15 повторення

1 хвилина

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

15 повторення

2 хвилин

Пов'язані тренування

7 хв 30 сек, Середній

Back and Biceps

Back and Biceps

25 хв 18 сек, Середній

22 хв 45 сек, Середній

14 хв 6 сек, Середній

5 хв 25 сек, Початковий

1 год 6 хв 5 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Build And Burn Phase 1 Total Body B

Build And Burn Phase 1 Total Body B

24 хв 3 сек, Інтенсивний

Modified Stabilization Endurance

Modified Stabilization Endurance

14 хв 36 сек, Середній

Total Body Stabilization Endurance

Total Body Stabilization Endurance

10 хв 36 сек, Середній

Moderate Shoulders & Arms

Moderate Shoulders & Arms

5 хвилин, Середній

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 2️⃣9️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 2️⃣9️⃣

34 хв 30 сек, Інтенсивний

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣8️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣8️⃣

30 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній

2 хв

Core

No Equipment

Legs & Shoulders

Інтенсивний

41 хв

Shoulders

Strength Machine, Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball

Indoor Triathlon

Інтенсивний

1 год 10 хв

Legs

Rowing Machine, Cardio Machine, Stationary Bike

Chest And Triceps Drop Sets

Інтенсивний

38 хв

Arms

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Stability Ball

15 Minute Hiit

Середній

19 хв

Core

No Equipment

Back & Bicep Drops

Інтенсивний

34 хв

Back

Strength Machine, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло