Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Basic Full Bodyweight Workout

Початковий   41 хвилин

Цільові зони: Back, Core, Shoulders

Обладнання: Exercise Mat

Tadas Steponavicius
 		    Додано Tadas Steponavicius
Basic Full Bodyweight Workout
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для спини
Опис

Basic full bodyweight workout for beginners who want to start building muscles at home with no equipment.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Burpees
Burpees
1 хвилина
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
The Swan
The Swan
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Squats
Squats
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди
Flying Supermans
Flying Supermans
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Full Ab Curls
Full Ab Curls
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Beginner Bodyweight Workout
Beginner Bodyweight Workout
5 хвилин, Початковий
5 MIN BODY-WEIGHT Workout
5 MIN BODY-WEIGHT Workout
6 хвилин, Інтенсивний
Body Workout
Body Workout
8 хв 10 сек, Середній
Basic Full Body Workout
Basic Full Body Workout
10 хв 35 сек, Середній
Base Fullbody Workout
Base Fullbody Workout
21 хвилин, Середній
Full Body Workout - Easy
Full Body Workout - Easy
20 хв 44 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно