Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Gainage

Середній   19 хвилин

Цільові зони: Abdominaux, Épaules

Обладнання: Sans équipement

Yannick Ballester
 		    Додано Yannick Ballester
Gainage
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Planche sur coude
Planche sur coude
30 секунд
Repos
Repos
17 секунд
Planche complète avec élévation de jambe
Planche complète avec élévation de jambe
30 секунд
Repos
Repos
17 секунд
Planche élevée et flexion du genoux
Planche élevée et flexion du genoux
30 секунд
Repos
Repos
17 секунд
Squat pulsé
Squat pulsé
30 секунд
Repos
Repos
17 секунд
Burpees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Burpees
30 секунд
Repos
Repos
17 секунд
Rotations de la hanche en planche
Rotations de la hanche en planche
30 секунд
Repos
Repos
17 секунд
Grimpeurs
Grimpeurs
30 секунд
Repos
Repos
17 секунд
Pompes
Pompes
30 секунд
Repos
Repos
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Planche sur coude
Planche sur coude
30 секунд
Repos
Repos
17 секунд
Planche complète avec élévation de jambe
Planche complète avec élévation de jambe
30 секунд
Repos
Repos
17 секунд
Planche élevée et flexion du genoux
Planche élevée et flexion du genoux
30 секунд
Repos
Repos
17 секунд
Squat pulsé
Squat pulsé
30 секунд
Repos
Repos
17 секунд
Burpees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Burpees
30 секунд
Repos
Repos
17 секунд
Rotations de la hanche en planche
Rotations de la hanche en planche
30 секунд
Repos
Repos
17 секунд
Grimpeurs
Grimpeurs
30 секунд
Repos
Repos
17 секунд
Pompes
Pompes
30 секунд
Repos
Repos
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Planche sur coude
Planche sur coude
30 секунд
Repos
Repos
17 секунд
Planche complète avec élévation de jambe
Planche complète avec élévation de jambe
30 секунд
Repos
Repos
17 секунд
Planche élevée et flexion du genoux
Planche élevée et flexion du genoux
30 секунд
Repos
Repos
17 секунд
Squat pulsé
Squat pulsé
30 секунд
Repos
Repos
17 секунд
Burpees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Burpees
30 секунд
Repos
Repos
17 секунд
Rotations de la hanche en planche
Rotations de la hanche en planche
30 секунд
Repos
Repos
17 секунд
Grimpeurs
Grimpeurs
30 секунд
Repos
Repos
17 секунд
Pompes
Pompes
30 секунд

З'являється в

locale_fr_weightlifting
Підйом ваги
locale_fr_weight loss
Втрата ваги
locale_fr_abs & core
Прес та ядро

Пов'язані тренування

Gainage
Gainage
4 хвилин, Початковий
Gainage 8min
Gainage 8min
8 хвилин, Середній
Gainage 1
Gainage 1
11 хв 45 сек, Початковий
Gainage
Gainage
39 хв 17 сек, Середній
Gainage Express
Gainage Express
3 хв 30 сек, Середній
Gainage pur
Gainage pur
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно