How to do: Burpees

Tiens-toi droit. Fais un squat avec tes mains par terre en dehors de la limite de tes pieds. Puis saute en arrière avec tes pieds, en te mettant en position de planche. Saute vers l’avant avec tes pieds pour faire un squat et remets toi debout en sautant ou en te relevant. Recommence. Si tu veux, tu peux ajouter une pompe!

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1. Commencez debout, les pieds écartés de la largeur des hanches. Faites un squat avec vos mains sur le sol à l'extérieur de vos pieds.

2. Sautez vos pieds en arrière, en vous mettant sur une planche. Ajoutez un push-up lorsque vous êtes en position de planche si vous êtes prêt.

3. Sautez vos pieds vers un squat.

4. Sautez ou tenez-vous debout, en montant avec vos jambes.

5. Atterrissez doucement et répétez.

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