Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

HIIT

Середній   41 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells

Megan Akins
 		    Додано Megan Akins
HIIT
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

HIIT
HIIT
23 хв 15 сек, Середній
My HIIT
My HIIT
40 хв 30 сек, Середній
HIIT
HIIT
39 хвилин, Інтенсивний
HIIT
HIIT
30 хвилин, Інтенсивний
HIIT
HIIT
17 хв 30 сек, Інтенсивний
HIIT
HIIT
34 хв 40 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Weights

Wicked Weights

Середній 20 хв  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Womens Deadlifts 

Womens Deadlifts 💙

Середній 19 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Wall, Dumbbells
Kickboxing

Kickboxing

Середній 30 хв  
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Початковий 10 хв  
Yoga   Exercise Mat
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Початковий 11 хв  
Yoga   Exercise Mat
Full Body Circuit 1

Full Body Circuit 1

Середній 44 хв  
Shoulders   Dumbbells, Barbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно