Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

HIIT

Інтенсивний   30 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes, Back

Обладнання: Chair

Paul Cranch
 		    Додано Paul Cranch
HIIT
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування на стільці
Опис

30 on 30 off

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

HIIT May
HIIT May
17 хв 45 сек, Середній
30 Min HIIT
30 Min HIIT
31 хвилин, Інтенсивний
HIIT
HIIT
41 хв 15 сек, Середній
HIIT It Out
HIIT It Out
16 хв 35 сек, Інтенсивний
30/30 15 Minute HIIT
30/30 15 Minute HIIT
15 хвилин, Середній
HIIT
HIIT
23 хв 15 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Інтенсивний 8 хв  
Arms   Exercise Mat
Band Arms

Band Arms

Інтенсивний 22 хв  
At Your Own Pace

At Your Own Pace

Інтенсивний 32 хв  
Shoulders   Resistance Band, Dumbbell
Burn that Belly!!

Burn that Belly!!

Інтенсивний 90 сек  
Shoulders  
Metabolic Madness Fat Loss 27

Metabolic Madness Fat Loss 27

Інтенсивний 31 хв  
Core  
plan for beginners

plan for beginners

Середній 15 хв  
Legs   Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно