plan for beginners

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Legs, Shoulders

Обладнання: Jump Rope

Додано Ibo Berekdar

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування зі скакалкою

Опис

3 times a week

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

40 секунд

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

Right Tricep Push-Ups

30 секунд

30 секунд

10 секунд

40 секунд

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Quad Stretches

1 хвилина

Cobra

1 хвилина

Пов'язані тренування

Monday

16 хв 40 сек, Середній

Intense

11 хвилин, Інтенсивний

Débutant

11 хв 30 сек, Середній

Everyday Basic

15 хв 40 сек, Середній

Jumping Jack

17 хв 51 сек, Інтенсивний

Fit

6 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Man Part 2

44 хв 9 сек, Інтенсивний

The High Velocity Playground (The Child)

58 хв 45 сек, Інтенсивний

Beginners Jump Rope Workout

12 хв 22 сек, Початковий

Home Workout

46 хвилин, Початковий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 хв 46 сек, Середній

Jump, Punch, Crunch

1 година, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope