Середнє тренування

Abdo & Jambe

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Core

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 хвилина

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

1 хвилина

10 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хвилин, Середній

6 хвилин, Початковий

3 хвилин, Середній

21 хвилин, Середній

Abdo On Fire 

Abdo On Fire 😼👌

15 хв 40 сек, Інтенсивний

3 хв 10 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

Thin Waist 🎀

Середній

18 хв

Core

Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

Beat That Sugar!

Середній

14 хв

Core

One Hitter Quitter

Середній

32 хв

Full Body

Chair

Cross Fitness Training

Середній

12 хв

Lower Body

Box or Step

Burn Fat

Інтенсивний

15 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло