Тренування для початківців

5mm

Початковий Duration 5 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Bench, Stability Ball, Exercise Mat

Додано Luli Il

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на лавці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

15 секунд

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 секунд

30 секунд

Floor Bridge Lifts with Bench

Floor Bridge Lifts with Bench

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

30 секунд

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

30 секунд

Пов'язані тренування

5 Minuets BW 2️⃣2️⃣

5 Minuets BW 2️⃣2️⃣

5 хвилин, Середній

15 хв 35 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

6 хв 40 сек, Середній

11 хв 5 сек, Середній

17 хв 35 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

9 хвилин, Середній

Hip Strengthening Routine

Hip Strengthening Routine

8 хв 48 сек, Початковий

Full Body Bodyweight BURN

Full Body Bodyweight BURN

41 хв 6 сек, Інтенсивний

Private Military Contractor

Private Military Contractor

30 хвилин, Інтенсивний

Army Month 5 Workout 2

Army Month 5 Workout 2

25 хв 12 сек, Інтенсивний

19 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sexy Lean Legs

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Cut and Chiseled

Інтенсивний

8 хв

Arms

Exercise Mat

Absolute Arms

Інтенсивний

20 хв

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

All-Around Abs

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний

19 хв

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Glutes on Fire

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло