Інтенсивне тренування

Dumbell

Інтенсивний Duration 13 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbells

Додано Kim Dekker

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 повторення

2 повторення

3 повторення

4 повторення

5 повторення

4 повторення

3 повторення

2 повторення

1 повторення

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Dumbbell Curl to Press

Alternating Dumbbell Curl to Press

10 повторення

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

12 повторення

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

20 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Dumbbell Curl to Press

Alternating Dumbbell Curl to Press

10 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

16 повторення

20 секунд

12 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Alternating Dumbbell Curl to Press

Alternating Dumbbell Curl to Press

10 повторення

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

12 повторення

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

20 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

1 повторення

2 повторення

3 повторення

4 повторення

5 повторення

4 повторення

3 повторення

2 повторення

1 повторення

2 хвилин

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

11 хв 30 сек, Інтенсивний

11 хв 4 сек, Інтенсивний

Strength Shoulders

Strength Shoulders

25 хвилин, Середній

12 хв 50 сек, Середній

General Dumbbell

General Dumbbell

20 хвилин, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Plank

5 хв

Yoga

Extreme Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Dag 2 Full Body V.2

Інтенсивний

13 хв

Lower Body

Chair, Box or Step, Stability Ball

Stretch Routine Kim

Початковий

15 хв

Legs

Exercise Mat, Wall

Total ABS

Інтенсивний

17 хв

Core

Pull Up Bar, Exercise Mat, Medicine Ball

Handstand (Body Posture)

Інтенсивний

10 хв

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло