Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Stability Ball

Середній   35 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Diane Cardenas
 		    Додано Diane Cardenas
Stability Ball
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Ваги: Помірно
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Right Leg Squats with Stability Ball
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Left Leg Squats with Stability Ball
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Ваги: Помірно
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Right Leg Squats with Stability Ball
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Left Leg Squats with Stability Ball
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Ваги: Помірно
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Right Leg Squats with Stability Ball
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Left Leg Squats with Stability Ball
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Ваги: Помірно
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Right Leg Squats with Stability Ball
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Left Leg Squats with Stability Ball
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина

Пов'язані тренування

Stability Ball Total Body
Stability Ball Total Body
39 хв 20 сек, Середній
Full Stability Ball
Full Stability Ball
37 хв 30 сек, Початковий
Stability Ball
Stability Ball
39 хвилин, Інтенсивний
Stability Ball 🔥
Stability Ball 🔥
1 год 22 хв 41 сек, Інтенсивний
Stability Ball
Stability Ball
14 хвилин, Початковий
Stability Ball Bounce
Stability Ball Bounce
14 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS
EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS
24 хвилин, Інтенсивний
Ball & Wall in Fall
Ball & Wall in Fall
12 хвилин, Початковий
BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS
BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS
11 хв 10 сек, Інтенсивний
BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS
BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS
13 хв 15 сек, Інтенсивний
We Got It
We Got It
5 хвилин, Початковий
Cardio Day Weights
Cardio Day Weights
8 хв 18 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sixpack Abs No Time

Sixpack Abs No Time

Інтенсивний 13 хв  
Ballish

Ballish

Середній 22 хв  
Core   Stability Ball
Tabata 4

Tabata 4

Інтенсивний 32 хв  
Legs   Jump Rope, Dumbbells
Energy Yoga

Energy Yoga

Інтенсивний 30 хв  
Full Body   Exercise Mat
Speed Training for Beginners (Strides)

Speed Training for Beginners (Strides)

Середній 12 хв  
Legs   No Equipment
Heavy Lifter 💪🏼

Heavy Lifter 💪🏼

Інтенсивний 53 хв  
Legs   Kettlebells, Dumbbells, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно