Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Tabata 4

Інтенсивний   32 хвилин

Цільові зони: Legs, Shoulders

Обладнання: Jump Rope, Dumbbells

Victoria Adams
 		    Додано Victoria Adams
Tabata 4
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями
Опис

Shorter rounds 4 instead of 8

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Boxer Shuffle
20 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Jump Rope
Jump Rope
20 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Squat With Overhead Press
Squat With Overhead Press
20 секунд
Rest
10 секунд
Plank Jacks
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Burpees
Burpees
20 секунд
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Ice Skaters
Ice Skaters
20 секунд
Rest
10 секунд
Plié Squat With Lateral Raise
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Push-Ups
20 секунд
Rest
10 секунд
Jumping Jacks
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 4 раунди
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
20 секунд
Rest
10 секунд
Jump Rope
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 4 раунди
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
10 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 4 раунди
High Knees
High Knees
20 секунд
Rest
10 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунд
Cobra
Cobra
20 секунд
Childs Pose
30 секунд

Пов'язані тренування

Tabata-like 2
Tabata-like 2
21 хв 55 сек, Інтенсивний
Tabata 50
Tabata 50
50 хвилин, Середній
Tabata 8min
Tabata 8min
8 хвилин, Інтенсивний
Tabata
Tabata
12 хвилин, Інтенсивний
Tabata
Tabata
19 хв 20 сек, Початковий
Tabata
Tabata
4 хв 15 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

070625 Dumbell Hiit
070625 Dumbell Hiit
49 хв 12 сек, Інтенсивний
270525 (1)Upper Body Burner
270525 (1)Upper Body Burner
52 хв 24 сек, Інтенсивний
170525(1)Dumbell WOD
170525(1)Dumbell WOD
54 хвилин, Інтенсивний
090526 (2)Weights WOD
090526 (2)Weights WOD
43 хв 14 сек, Інтенсивний
040525 Total Gym
040525 Total Gym
59 хв 10 сек, Інтенсивний
220226 (2)Upper Body And Go
220226 (2)Upper Body And Go
1 год 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Morning Workout with Tabata Method

Morning Workout with Tabata Method

Початковий 16 хв  
Full Body   Dumbbells
Tabata

Tabata

Інтенсивний 46 хв  
Legs   Jump Rope
Tabata 3

Tabata 3

Інтенсивний 37 хв  
Core   Jump Rope
Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

Середній 22 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Початковий 10 хв  
Yoga   Exercise Mat
In-House

In-House

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно