Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Shoulders

Середній   29 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Barbell, Resistance Bands

J Hak
 		    Додано J Hak
Shoulders
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування з еспандером
Опис

Isolate the delts.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Overhead Presses
Ваги: Легко
Overhead Presses
1 хвилина
Transition
Transition
30 секунд
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Overhead Press
Ваги: Важко
Overhead Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Overhead Press
Ваги: Важко
Overhead Press
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Overhead Press
Ваги: Важко
Overhead Press
6 повторення
Transition
Transition
30 секунд
Overhead Presses
Ваги: Легко
Overhead Presses
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Bent Over Cable Rear Felt Lateral Raise
Ваги: Помірно
Bent Over Cable Rear Felt Lateral Raise
7 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Mid Delt Cable Lateral Raise
Ваги: Помірно
Mid Delt Cable Lateral Raise
7 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Front Delt Cable Raise
Ваги: Помірно
Front Delt Cable Raise
7 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Cheat Lateral Raises To Push Presses
Ваги: Важко
Cheat Lateral Raises To Push Presses
Повторів до втоми
Transition
Transition
15 секунд
Cheat Lateral Raises To Push Presses
Ваги: Помірно
Cheat Lateral Raises To Push Presses
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди
Face Pull
Face Pull
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Shoulders
Shoulders
42 хвилин, Середній
Shoulders
Shoulders
27 хв 29 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
10 хв 32 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
1 год 33 хв, Інтенсивний
Shoulders/abs
Shoulders/abs
16 хв 20 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
3 хв 10 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Workout 5, GT, Last Phase
Workout 5, GT, Last Phase
49 хвилин, Середній
B - Week 1
B - Week 1
52 хв 25 сек, Середній
IDEA Resistance Tubing Workout
IDEA Resistance Tubing Workout
48 хв 21 сек, Середній
Shoulders It Is
Shoulders It Is
20 хв 15 сек, Середній
Resistance Band Back Workout 2
Resistance Band Back Workout 2
31 хв 49 сек, Інтенсивний
At Home
At Home
16 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно