Середнє тренування

10-03

Середній Duration 35 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Laurens Linthout

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

2 повторення

4 повторення

6 повторення

8 повторення

10 повторення

Reverse Pull Ups

2 повторення

Reverse Pull Ups

4 повторення

Reverse Pull Ups

6 повторення

Reverse Pull Ups

8 повторення

Reverse Pull Ups

10 повторення

2 повторення

4 повторення

6 повторення

8 повторення

10 повторення

Mountain Climbers Pull Ups

2 повторення

Mountain Climbers Pull Ups

4 повторення

Mountain Climbers Pull Ups

6 повторення

Mountain Climbers Pull Ups

8 повторення

Mountain Climbers Pull Ups

10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

CARDIO

30 хвилин

Пов'язані тренування

15 хвилин, Середній

19 хв 37 сек, Середній

Pull-Ups 2-4-6-8

Pull-Ups 2-4-6-8

3 хв 20 сек, Середній

1 хв 56 сек, Середній

8 хв 35 сек, Інтенсивний

5 хв 40 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

01-01

Середній

35 хв

Back

Pull Up Bar

01-05

Середній

40 хв

02-01

Середній

41 хв

Upper Body

Pull Up Bar, Bench

03-03

Середній

15 хв

Back

Pull Up Bar

03-05

Середній

18 хв

Back

Pull Up Bar, Bench

04-01

Середній

45 хв

Back

Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло