Середнє тренування

03-03

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Back, Arms, Chest

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Laurens Linthout

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 10 раунди

20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

2 повторення

4 повторення

6 повторення

8 повторення

Reverse Pull Ups

2 повторення

Reverse Pull Ups

4 повторення

Reverse Pull Ups

6 повторення

Reverse Pull Ups

8 повторення

2 повторення

4 повторення

6 повторення

8 повторення

Mountain Climbers Pull Ups

2 повторення

Mountain Climbers Pull Ups

4 повторення

Mountain Climbers Pull Ups

6 повторення

Mountain Climbers Pull Ups

8 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Neck Exercise #1 : Side To Side

25 повторення

Neck Exercises #2: Up And Down

25 повторення

Пов'язані тренування

3 хвилин, Середній

2 хв 40 сек, Початковий

8 хвилин, Середній

1 хв 32 сек, Інтенсивний

2 хв 30 сек, Середній

For Time 40 Min

For Time 40 Min

45 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

01-01

Середній

35 хв

Back

Pull Up Bar

01-05

Середній

40 хв

02-05

Середній

58 хв

Lower Body

No Equipment

02-06

Середній

1 год 3 хв

Back

Pull Up Bar

03-04

Середній

45 хв

03-06

Середній

1 год 13 хв

Lower Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло