Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

05-04

Інтенсивний   58 хвилин

Цільові зони: Arms, Back

Обладнання: Pull Up Bar, Bench

Laurens Linthout
 		    Додано Laurens Linthout
05-04
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування на турніку Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
1 повторення
Push-Ups
Push-Ups
2 повторення
Bench Dips
Bench Dips
2 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
2 повторення
Push-Ups
Push-Ups
4 повторення
Bench Dips
Bench Dips
4 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторення
Push-Ups
Push-Ups
6 повторення
Bench Dips
Bench Dips
6 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
4 повторення
Push-Ups
Push-Ups
8 повторення
Bench Dips
Bench Dips
8 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Bench Dips
Bench Dips
10 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторення
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Bench Dips
Bench Dips
12 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
7 повторення
Push-Ups
Push-Ups
14 повторення
Bench Dips
Bench Dips
14 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторення
Push-Ups
Push-Ups
16 повторення
Bench Dips
Bench Dips
16 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
9 повторення
Push-Ups
Push-Ups
18 повторення
Bench Dips
Bench Dips
18 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Bench Dips
Bench Dips
20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Bench Dips
Bench Dips
20 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
9 повторення
Push-Ups
Push-Ups
18 повторення
Bench Dips
Bench Dips
18 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторення
Push-Ups
Push-Ups
16 повторення
Bench Dips
Bench Dips
16 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
7 повторення
Push-Ups
Push-Ups
14 повторення
Bench Dips
Bench Dips
14 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторення
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Bench Dips
Bench Dips
12 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Bench Dips
Bench Dips
10 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
4 повторення
Push-Ups
Push-Ups
8 повторення
Bench Dips
Bench Dips
8 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторення
Push-Ups
Push-Ups
6 повторення
Bench Dips
Bench Dips
6 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
2 повторення
Push-Ups
Push-Ups
4 повторення
Bench Dips
Bench Dips
4 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
1 повторення
Push-Ups
Push-Ups
2 повторення
Bench Dips
Bench Dips
2 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Neck Exercise #1 : Side To Side
40 повторення
Neck Exercises #2: Up And Down
40 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
CARDIO
30 хвилин

Пов'язані тренування

For Time 40 Min
For Time 40 Min
45 хв 30 сек, Середній
Let's Go
Let's Go
9 хв 9 сек, Середній
Try It Out
Try It Out
14 хвилин, Середній
Back
Back
3 хвилин, Середній
T01-05
T01-05
8 хвилин, Середній
A
A
2 хв 40 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Apprentice Ninja Entry Level
Apprentice Ninja Entry Level
1 год 12 хв 30 сек, Початковий
Push 'n Pull
Push 'n Pull
30 хв 13 сек, Середній
Fitness Assessment
Fitness Assessment
16 хвилин, Середній
The Complete Bodyweight Workout
The Complete Bodyweight Workout
54 хвилин, Середній
Pull. Crunch. Dip.
Pull. Crunch. Dip.
12 хв 1 сек, Інтенсивний
Century Challenge
Century Challenge
31 хв 40 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body   Exercise Mat
50/20/50/10/20/20

50/20/50/10/20/20

Середній 18 хв  
Sprinting Speed

Sprinting Speed

Середній 15 хв  
Lower Body   Dumbbells
Let's Get It Started

Let's Get It Started

Інтенсивний 27 хв  
Full Body   Wall, Box or Step
01-04

01-04

Інтенсивний 1 год 1 хв  
Arms   Pull Up Bar, Bench
04-04

04-04

Середній 1 год 20 хв  
Lower Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно